El “Chi Kung” o también hoy conocido como “Qi Gong”, es un sistema de técnicas psicocorporales, respiratorias y de meditación, que apunta a la prevención de las enfermedades, y al crecimiento interior de sus practicantes. Nacido en China, hace más de cinco mil años, el Chi Kung, goza de gran prestigio entre los numerosos adeptos en todo el mundo, dada su cualidad de ser además de preventivo, una gran herramienta de apoyo en tratamientos médicos sobre distintas dolencias, con muy importantes resultados de detención de avances de enfermedades, como en la recuperación total de distintas patologías. Desde la antigüedad, y también actualmente, el Qi Gong, integra la medicina tradicional China, como una parte fundamental de esta.
También otro tipo de disciplinas, lo han tomado como base de su práctica, como el budismo, el taoismo, las artes marciales, y las artes en general. Quizá por esta razón, se habla por parte de varios importantes maestros de la disciplina, de un Chi Kung budista, otro marcial, un Chi Kung médico, etc. De todas formas, todos son coincidentes, en el origen que posee el Chi Kung, como parte del TAO, concepción que abarca todos los sectores de la China. TAO, significa “sendero, vía, o camino”, por el que discurren todas las cosas del universo, o dicho de otro modo, aquello de donde provienen todas las cosas, por donde se desarrollan, y hacia donde se dirigen.
No se debe confundir el ser “taoista”, que es aquel interesado en conocer y realizar todos los secretos del TAO, con el “taoismo”, que se aproxima más a una concepción filosófica, que muestra casi de una manera religiosa, o dogmática, los conceptos del TAO, como un conjunto de acciones a seguir de forma doctrinaria. En lo personal, adhiero a la intención taoista, por la similitud que tiene con la propuesta del Yoga, de hecho, muchos maestros, han dicho que el Chi Kung, es el Yoga de los chinos. Desde el punto de vista de su significado, se compone de dos palabras, “Chi”, o también “Qi”, que es alusiva a la energía vital, que compone o impregna todas las cosas del universo, también es conocida como el soplo divino que anima las cosas del mundo, o como el componente invisible que está presente en todo, que es parte del todo, pero que a su vez no es el todo. En términos occidentales, simplemente lo denominamos como energía, o también bio energía, lo que en otras culturas también es conocido, pero presenta otras denominaciones como “Prana”, “Ki”, por citar algunas, pero todas apuntan a la misma concepción. “Kung”, es asociado con entrenamiento, o educación, por lo que se puede deducir, que el Chi Kung, es la ciencia que trata del entrenamiento, o la educación del Chi. Esta energía, no actúa por su propia voluntad, sino que depende de la orientación de la intención, o la actitud del practicante, de hacia donde dirigirla, condición que no ha de ser tomada a la ligera, porque es parte importantísima de la práctica. En cuanto el Chi, recibe con claridad la intencionalidad del practicante, entonces si, comienza a manifestarse natural e inteligentemente.
El Chi se puede absorber de varias fuentes, la primera y la más importante, es la proveniente de la respiración, punto clave del Chi Kung, la que combinada con los movimientos suaves de las técnicas, ejercen una poderosa forma de obtener Chi fresco y puro. Pero no solo de la respiración, sino también de los elementos de la naturaleza, el sol, el agua, las plantas, etc, son una fuente de Chi, como también los alimentos que consumimos, poseen una gran cantidad de energía que el cuerpo se encarga de tomar, distribuir y asimilar convenientemente.
ASPECTOS GENERALES
Visto desde una globalidad, el Chi Kung se puede dividir, en dos grandes propuestas, el Chi Kung llamado de nutrición externa o “Wai Kung” yel Chi Kung de nutrición interna, o mejor conocido como “Nei Kung”. El primero, apunta al trabajo sobre la estructura física prioritariamente, dirigiéndose hacia músculos, huesos, articulaciones, órganos y vísceras, con el objetivo claro de mantener el vigor corporal, y la buena salud. Y el segundo, apunta más hacia el trabajo interno del practicante, tomando contacto con la mente y las emociones. A su vez, se distingue en los dos casos, el Chi Kung de movimiento y el Chi Kung en quietud, los cuales se aplican en las dos propuestas. Mayoritariamente esta práctica se realiza de pie, y en el lugar, con muy pocos desplazamientos, y según se tenga por meta el fortalecimiento de la salud, por ejemplo, los ejercicios tendrán ciertas pautas de fortaleza, incluyendo también puntos en los que se utiliza el equilibrio y la flexibilidad. Para el caso de la quietud, se utilizará, una posición estática, o una de relajación, o una técnica de meditación en una postura acorde, en la que se pueda estar en ella, con la mayor comodidad posible. Todos los ejercicios del Qi Gong, están tomados de la observación de los elementos de la naturaleza, como por ejemplo los animales, e incluso, algunos parecieran ser una especie de homenaje a ciertos elementos, como la luna, o la energía del sol, los cuales sin dudas por los antiguos, fueron identificados y tomados como esenciales para la vida, y a través del Chi Kung, sintieron que podían tomar una parte de la esencia del elemento en cuestión para su beneficio.
Cuando el Chi Kung, es utilizado con la intención de fortificar el cuerpo, las pautas más significativas, serían las siguientes: “En el caso de realizar posiciones estáticas, se debe utilizar la tensión necesaria para sostener la posición que se propone sin esfuerzo, no sectores del cuerpo que no participan directamente del ejercicio, los que son considerados innecesarios, generando un bloqueo para el objetivo principal.” Claro está, esto es muy difícil al comienzo, si no se tiene experiencia previa, pero como aliciente, esta característica se aprende rápidamente. “La respiración, se realiza por la nariz, y la profundidad, será la suficiente como para sentir todo el sistema respiratorio en acción.” El concepto de la respiración profunda, o diafragmática, es muy importante, pero también no se aplica a todas las posiciones. Por ejemplo, si la propuesta del guía, implica que la zona abdominal lleve una tensión, entonces la respiración profunda, ya no lo es tanto, por consiguiente, en su lugar, la respiración toráxica, será la más acorde a esa circunstancia. Si se trata de movimientos, las pautas serían éstas: “Todos los movimientos del Chi Kung, se realizan suaves, y acompañados de la respiración, tanto sea con la inhalación, como con la exhalación.” “Generalmente, en algún movimiento que implique la elevación de los brazos, en este caso se inhala, y al regreso se exhala.” “En las flexiones del tronco hacia delante, se exhala, y al retornar a la posición inicial, se inhala.” Todo esto en lo general, pero se pueden establecer cambios, dependerá del guía del momento y de la intención. “En todos los casos, la parte que no debe faltar, es la presencia de la atención, la que representa una parte importantísima del éxito de la técnica.” Al igual que en Yoga y en Shiatsu, la participación activa del componente mental y emocional, es muy importante y debe estar presente, para que el trabajo del Chi Kung en este caso, sea todo lo profundo que se pueda.
En términos de tiempo, las técnicas estáticas, se realizan hasta que surgen signos de incomodidad, los cuales variarán, según el practicante y la dedicación del mismo a cada técnica. En las técnicas de movimientos, la duración se mide en repeticiones, pudiendo tener una media Standard, de unas cinco a ocho repeticiones de cada movimiento propuesto.
Si la pauta del Instructor es la de realizar alguna de las series clásicas de movimientos de Chi Kung, también estos pueden ser pautados en cantidad de repeticiones por figura. Por ejemplo en el clásico de las “Ocho piezas de brocado”, si tomamos en cuenta que son ocho figuras diferentes y que se realizan cinco veces mínimas cada una, tenemos como resultado, una secuencia de cuarenta movimientos. En el caso de las técnicas más relacionadas con el equilibrio interior, como las de relajación y meditación, el Qi Gong, maneja la visualización, como una herramienta complementaria de gran valía. Tal es el caso de la “Órbita microcósmica”, y la “Órbita macrocósmica”, o el muy antiguo ejercicio de “La sonrisa interior”. En todos los casos, se trata de dirigir la energía mental, hacia determinada parte del cuerpo, o dirigir la circulación del “Chi”, por determinado rumbo, o con tal o cual intención, para fortalecer y purificar la mente y las emociones.
IDEOGRAMAS
Dentro del Chi Kung, existe una gran práctica, que a mi modo de ver, se puede incorporar, dentro del “Nei Kung”, dado su particularidad de ser movimientos introspectivos, y que se llaman “Ideogramas”. El término ideograma, alude a la expresión de una idea por medio de un diagrama, el cual se realiza con el cuerpo, coordinando armónicamente la respiración con estos, y de manera muy presente, la atención mental. Tienen por objetivo, el movilizar el “Chi”, de determinada manera, que influye sobre todos los sistemas del cuerpo físico, la mente y las emociones, sirviendo de gran purificador interior. Estos ideogramas, son muchísimos, y todos son canalizaciones de maestros dedicados a la práctica intensa del Qi Gong, y por medio de estas técnicas, se modifica el interior del practicante, preparándolo para su crecimiento personal y social, con las mejores condiciones, y con la energía suficiente para el fin previsto. Dentro de la sesión regular de Chi Kung, estas técnicas ocupan un lugar importante en el desarrollo de la misma, y generalmente se realizan en los últimos momentos de la clase, luego de los ejercicios simples o de la serie en estudio, como una forma de profundizar en los efectos de la práctica, que influye a todo nivel.
EFECTOS GENERALES DEL CHI KUNG
Al igual que en Yoga, los efectos de la práctica del “Chi Kung”, se describen desde el cuerpo físico hacia le mente y las emociones. En el plano corporal, genera una mejoría en la circulación de la sangre, llevándola hacia todas las células, mejorando además su oxigenación. Mejora notoriamente la piel en su conjunto, previniendo las arrugas prematuras, favoreciendo el crecimiento del cabello y las uñas, fortaleciéndolos como agregado. Todos los sistemas del organismo, se ven estimulados, y las funciones vitales muy estimuladas y equilibradas. Por esta razón, se consiguen excelentes resultados en personas que presentan asma, estreñimiento, alergias, cuadros de estrés, trastornos digestivos, desordenes en los sistemas endócrinos y nerviosos, mejorando el descanso y la regulación de las secreciones glandulares. Se ven muy buenos resultados en personas que presentan artritis, artrosis de distintas articulaciones, como también fibromialgia, esclerosis múltiple, o problemas de visión comunes. Ayuda en muy buena forma a la corrección de dificultades posturales, y problemas de columna, dado que flexibiliza el ráquis, de una manera muy suave, pudiéndolo realizar cualquier persona sin comprometer su estructura ósea. En cuanto a la mente y las emociones, cabe destacar, que mejora el ánimo, el carácter, generando una especial alegría, la cual es muy estimable y deseada por los practicantes y las personas de alrededor, lo que en otras palabras, “genera buena onda” y disposición, a realizar tareas y fomenta la creatividad. Para aquellos que tengan por interés el desarrollo espiritual, sin duda que las técnicas de Qi Gong, son un aliado indispensable y neutro, que aporta ese estado especial de concentración y calma interior necesario para estos fines. Los individuos que tienen actividades muy mentales, o que están con una carga emocional importante, como quienes atienden público, tanto sea personalmente o en call centers, encuentran en el Chi Kung, un modo de potenciar su mente, y el control de las emociones, que necesitan en ambos casos, de una importante carga de energía y emotividad.
Las embarazadas, son un capítulo a parte en Qi Gong, pudiendo llevar adelante su práctica de forma normal, pero siempre cuidando de no llegar al límite del esfuerzo, lo que si bien no es riesgoso, es de tener en cuenta, por la diferencia de la presión sanguínea, o por lo complejo de algunos movimientos, que en estadios avanzados del embarazo, sería causa de algunos dolores incómodos. Por último, el Chi Kung, puede ser practicado por personas de todas las edades, y de ambos sexos, sin limitaciones de ninguna índole, por que se adecua bien a todas las necesidades, y condiciones físicas. En varios lugares, en donde el Qi Gong, tiene muchos adeptos, es común ver a grupos de niños realizándolo, o a personas con discapacidades integradas a grupos de práctica de Chi Kung, lo que confirma su ductilidad, y su capacidad de generar espacios de inclusión desde la óptica positiva, integradora y no segmentaria.