En artículos anteriores, te expresé, la posibilidad de tomarte solo cinco minutos para ti. Lo has probado?… Si aún no lo has hecho, quizás luego de leer esta nota, te des la oportunidad de obsequiarte solo cinco minutos en este día, y para ello, te dejo las siguientes pautas. Hazte el compromiso de no atender tu teléfono, ni tu celular, ni el timbre durante estos cinco minutos, y mantén firme tu intención, recuerda, son solo cinco minutos… Colócate luego en una posición cómoda, en tu asiento favorito, o acostado/a en el suelo sobre la alfombra o una manta, boca arriba. Cierra tus ojos, y suéltate, siéntete cómodo/a, relajándote, dejando atrás todo lo que has hecho hasta el momento, y la planificación de lo que harás posteriormente. Percibe la quietud física, tu respiración en la nariz, todos los sonidos del ambiente, su aroma, o el de un complemento como un sahumerio u aceite, el contacto del cuerpo con las ropas, o con el aire… Relájate un poco más, y toma contacto con tus pensamientos, tu mundo interno con toda su agitación, sin intentar dejar la mente en blanco, siente hasta tus emociones… Deja que también esta energía se relaje, y se recicle, al igual que la energía del cuerpo, fomentando la salud, el bienestar, y la claridad de tu mente. Para regresar, hazlo en sentido contrario, toma contacto con tu respiración, y luego con la sensación de relajación que toda tu estructura siente, respira profundamente por la nariz un par de veces, y desperézate vigorosamente, haciendo circular toda tu energía vital sin bloqueos. siente la plenitud de estos cinco minutos que te has regalado.
Qué tal?… Cómo te encuentras?… Estoy seguro de que muy bien, y que lo repetirías de nuevo. Los efectos de esta sencilla práctica, son múltiples y no tiene contra indicación alguna, es una gran forma de cerrar el día laboral o de estudio, estimula la recomposición psicofísica, fortalece el sistema nervioso y el inmunológico, disminuyendo los efectos del estrés negativo. Recuérdalo, son solo cinco minutos diarios, lo que en una semana son treinta y cinco minutos, en un mes son ciento cuarenta minutos, y en un año, son mil seiscientos ochenta minutos. Permíteme hacerte de nuevo esta pregunta, aún te animas a decir que no tienes tiempo para ti?…